El 5-HTP natural 98 por ciento es un aminoácido que es un paso intermedio en la conversión de triptófano en la importante serotonina del cerebro. Como suplemento dietético, generalmente se obtiene de una fuente natural: las semillas de una planta africana (cereal de Ghana).
Se utiliza principalmente para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Los niveles bajos de serotonina parecen ser una consecuencia común de la vida moderna, ya que un estilo de vida estresante reduce la conversión de triptófano en 5-HTP. Los niveles más bajos de serotonina en el cerebro hacen que las personas se sientan ansiosas, más emocionales, hambrientas, amantes de los carbohidratos y que duerman menos. Afortunadamente, los estudios clínicos han demostrado que puede ser eficaz para tratar los problemas asociados con los niveles bajos de serotonina. De hecho, según estos hallazgos, 5-HTP es el método natural preferido.
como dormir mejor
Venta al por mayor5-HTP 98 por cientofunciona en el cerebro y el sistema nervioso central aumentando la producción de la serotonina química. Puede afectar el sueño, el apetito, la temperatura corporal, el sexo y el dolor. Debido a su capacidad para aumentar la síntesis de serotonina, se recomienda para una variedad de enfermedades, entre las que se cree que desempeña un papel importante en la depresión, el insomnio, la obesidad y muchas otras afecciones.
También se ha demostrado que es más eficaz que el triptófano para promover el sueño. Se ha demostrado que la serotonina promueve un mejor sueño nocturno y también es un componente esencial de la producción de melatonina. Varios ensayos clínicos doble ciego han demostrado que puede tener buenos efectos para ayudar a optimizar y mantener el sueño, ya sea en sujetos que a menudo duermen mal o en sujetos que duermen normalmente.
Se ha demostrado que sus suplementos posiblemente promuevan el sueño REM (movimiento ocular rápido). Soñar está asociado con el sueño REM y es una parte importante de un ciclo de sueño saludable. Puede aumentar el sueño REM en aproximadamente un 25 por ciento, al mismo tiempo que aumenta los niveles de sueño profundo (etapas 3 y 4). No aumenta el tiempo total de sueño al reducir las etapas de sueño "profundo" mientras aumenta la cantidad de sueño de alta calidad.
Puede ayudar a dormir incluso cuando se ingiere durante el día, pero es importante tener en cuenta que en estudios doble ciego controlados por placebo, la suplementación con 5-HTP durante el día no reportó más somnolencia o fatiga que la ingestión. Más de lo informado para el placebo.
Beneficios de la salud
Por lo general, se vende como un suplemento a base de hierbas. Basado en experimentos con animales y humanos conocidos, tiene los siguientes beneficios para la salud:
1. Promover el sueño, mejorar la calidad del sueño y prolongar el tiempo de sueño;
2. Tratar los trastornos de excitación como los terrores nocturnos y el sonambulismo;
3. Tratar y prevenir la obesidad (reducir los antojos de alimentos poco saludables y aumentar la saciedad);
4. Tratar la depresión;
5. Aliviar la ansiedad;
6. Tratar la fibromialgia, el mioclono, la migraña y la ataxia cerebelosa.
¿Cuál es la mejor manera de consumir 5-HTP?
Puede causar irritación estomacal y náuseas, por lo tanto, para obtener los mejores resultados, use cápsulas o tabletas con cubierta entérica. Estas pastillas están hechas de tal manera que no se disuelven en el estómago. Las tabletas masticables que lo contienen son otra forma de evitar las náuseas.
Efectos secundarios y seguridad
El 5-HTP oral adecuado ES POSIBLEMENTE SEGURO. Se ha utilizado de forma segura en el mercado clínico o sanitario en dosis de hasta 400 mg al día durante un máximo de 1 año. Sin embargo, algunas personas que lo han tomado han desarrollado una afección llamada síndrome de mialgia eosinofílica (EMS), una afección grave que involucra sensibilidad muscular extrema (mialgia) y anomalías en la sangre (eosinofilia). Algunas personas creen que el EMS puede ser causado por ingredientes inesperados o contaminantes en algunos productos 5-HTP, sin embargo, actualmente no hay pruebas científicas suficientes para saber si el EMS es causado por 5-HTP, contaminantes u otros factores. . Debe usarse con precaución para tal accidente.
Sus otros efectos secundarios potenciales incluyen acidez estomacal, dolor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, somnolencia, problemas sexuales y problemas musculares.
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